Les Cours collectifs avec Jade, Françoise et Florence.
Jade vous propose du Coaching Sportif personnalisé individuel et des cours en semi-collectifs (Max 8 personnes) de Pilates.
Toute son attention sera portée sur vous, dans le but de vous faire évoluer en toute sécurité et ainsi vous permettre de progresser rapidement.
Des cours particuliers peuvent être organisés
à votre domicile ou en extérieur .
Le coaching sportif particulier
est une véritable expérience, les résultats sont plus rapide, l'effort est plus exigeant, le cours est adapté sur-mesure !
- Coaching sportif personnalisé remise en forme, entretien, renforcement musculaire.
- Sorties Marches-actives Bungy-pump particulier ou petits groupes.
- Coaching personnalisé d'Entretien des capacités physiques, musculaires et articulaires pour personnes âgées. Ateliers favorisants le maintien des capacités physiques et l'équilibre ayant pour but la prévention des risques de chute.
Tarifs Coaching personnalisé :
1 personne : 1 h | 60 €
2 personnes : 1 h | 80 €
3 personnes : 1 h | 100 €
Tarif dégressif sur un engagement Coaching de 10 séances (-10€ sur le tarif de base/heure).
*Un certificat médical sera demandé pour toutes les pratiques coachings / pilates
Le Pilates : Cours semi-collectifs et particuliers
Le Pilates est une méthode de remise en forme par un travail postural global tout en douceur.
L’objectif est de renforcer les muscles profonds essentiels à une bonne posture – Abdominaux, dos, plancher pelvien – les maux du dos s’atténuent, la posture s’équilibre, les muscles s’allongent et la silhouette s’embellit.
On apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
Le Pilates insiste sur la concentration, la maîtrise du mouvement, la précision et la respiration afin d’harmoniser le corps et l’esprit.
On respire, on s’étire, le corps et l’esprit se lient pour un bien-être total.
C’est une méthode adaptée à toutes les personnes en quête de bien-être !
« En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 séances vous la verrez,
en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »
Joseph Pilates
Contre-indications : Hernies discales.
PLANNING DES COURS COLLECTIFS ET INDIVIDUELS :
Le Lundi |
9h30 à 10h30 - pilates
10h45 à 11h45 - pilates
12h15 : Coaching personnalisé (individuel)
14h : Coaching personnalisé (individuel)
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Le Jeudi |
9h30 à 10h30 - Pilates
10h45 : Coaching personnalisé (individuel)
12h45 à 13h45 -Pilates
14h : Coaching personnalisé (individuel)
Intégration dans les cours des accessoires Pilates :
Cercle, swissball, Foam roller, chiball et Bosu.
Réservations/annulations obligatoires au plus tard la veille 18h (06.28.04.77.14).
Annulation des cours si moins de 3 personnes !
Un certificat médical sera demandé pour toutes les pratiques sportives (Coaching, Pilates...)
Si vous souhaitez intégrer les cours semi-collectifs après décembre vous devrez prendre un minium de 4 cours particuliers d'1h pour apprendre les bases Pilates.
Tarifs cours semi-collectifs (1h):
30 séances | 340 €
20 séances | 240 €
10 séances | 140 €
Cartes valables de Septembre à Juin.
Cours particuliers de Pilates :
Avec un coach sportif personnel, les bases du Pilates
sont assimilées durablement pour une pratique en toute sécurité.
Tarifs :
- 4 séances individuelles d'1h pour intégrer les bases Pilates dans le but d'intégrer les cours semi-collectifs en cours d'année : 200€.
- 10 séances d'1h : 500€ pour les personnes avec des demandes spécifiques, des pathologies particulières ou sans activité physique depuis longtemps ou depuis toujours...
Un certificat médical vous est demandé.
La marche active BungyPump permet de renforcer les groupes musculaires du corps et d'améliorer efficacement la condition physique de façon ludique, simplement en marchant.
La sortie collective est à 10€ / 1heure (location des bâtons comprise).
BungyPump est le seul bâton d’exercice équipé d’un système de pompe de 20 cm avec 4kg, 6kg ou 10kg de résistance. Il permet d’associer marche, exercices de renforcement musculaire et d’étirements en douceur.
La marche active BungyPump, vous permet de travailler 90% des muscles de votre corps soit 77% de calories consommées en plus d'une marche classique sans bâton.
Ce système de pompe aide à absorber les vibrations liées à l'impact du bâton au sol. Il permet ainsi d’éviter les douleurs dans les membres supérieurs et le choc articulatoire.
La marche active BungyPump, se pratique en plein air (chemins, plage, littoral, montagne, forêt...) Elle s’adresse à toute personne qui désire améliorer sa santé et son bien-être au quotidien.
L’usage de ces bâtons :
- Active la musculature stabilisante du ventre et du dos pour adopter une bonne posture au quotidien.
- Soulage les vertèbres
- Muscle les bras et active le Gainage abdominal.
- Active le Cardio tout en douceur.
Les sorties ont lieu à partir du printemps, selon le temps.
